Hat schon seine Erfahrungen gemacht: Martin
Historie:
Im Sommer 2015 hatte ich ein Körpergewicht von 115 kg!!! Nun bei 192cm Körpergröße darf schon mal was vorhanden sein, aber nach den gängigen Formeln von Körpergröße und Gewicht waren es einfach 20 Kg zu viel.
Aktuell:
Ich habe von der Idee von Gerhard gehört, und war sofort Feuer und Flamme. Denn wir haben die gleiche Einstellung zu diesem Thema. Körpermasse abnehmen kann nur durch eine "negative" Energiebilanz erreicht werden. Ich weiß negativ hört sich so schlimm an. Deshalb einfacher ausgedrückt. Man muss weniger Energie zuführen (Essen, Trinken) als man verbraucht (Bewegung) Und da führen nur zwei Wege hin. Weniger Essen, oder mehr Bewegung / Sport.
Wie man den Bauch / die "Vorderseite" des Körpers, und den Rücken / die "Rückseite" in Spannung bringt, zeigen zwei kleines Videos:
Bauch:
Rücken:
